ธรรมะ ธรรมทาน สุขภาพ – IDEA FOR LIFE

เมื่อ เป็น ตะคริว ขณะ ว่า ย น้ํา จะ เอา ตัว รอด อย่างไร?

• Thanut Pookusuwan
• 15.07.2022
• 0
• 28

ว่ายน้ำแล้วเป็นตะคริวควรทำอย่างไร

น่องด้านหลัง ให้หงายตัวขึ้น ใช้มือพยุงน้ำให้ลอย และยกขาขึ้นเหนือน้ำเข้าหาใบหน้า

หลังขาอ่อน พยายามอยู่ในท่านอนคว่ำ และพับข้อเท้าเข้าหาด้านหลัง

ข้อเท้า นอนหงายและให้เท้าอยู่บนผิวน้ำจากนั้นให้นวด หรือหมุนเบา ๆ ที่ข้อเท้า