เมื่อ เป็น ตะคริว ขณะ ว่า ย น้ำ จะ เอา ตัว รอด อย่างไร?

ว่ายน้ำแล้วเป็นตะคริวควรทำอย่างไร

  • น่องด้านหลัง ให้หงายตัวขึ้น ใช้มือพยุงน้ำให้ลอย และยกขาขึ้นเหนือน้ำเข้าหาใบหน้า
  • หลังขาอ่อน พยายามอยู่ในท่านอนคว่ำ และพับข้อเท้าเข้าหาด้านหลัง
  • ข้อเท้า นอนหงายและให้เท้าอยู่บนผิวน้ำจากนั้นให้นวด หรือหมุนเบา ๆ ที่ข้อเท้า
  • Leave a Reply

    Your email address will not be published.