การ ออกกำลัง กาย ช่วย ผ่อนคลาย ความเครียด ได้ อย่างไร?

หากิจกรรมผ่อนคลายความเครียด ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง ออกไปเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจบ้าง ออกกำลังกายอย่างน้อยเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน จะช่วยปรับอารมณ์และลดระดับความเครียดลงได้ หรืออาจนั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้า – ออก การหายใจเข้าออกลึกๆ จะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลงได้อีกด้วย
การออกกำลังกายจะส่งผลให้หลอดเลือดทั่วร่างกายขยายตัวเพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่ายกายอย่างเต็มที่ ระบบไหลเวียนโลหิตมีการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย โดยเฉพาะสมอง ทำให้สมองตื่นตัว รู้สึกปลอดโปร่ง กระตือรือร้น สดชื่น
ความเครียด รวมถึงพฤติกรรมการทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่น การนั่งทำงานท่าเดิมๆ เป็นเวลานานๆ นั่งหลังค่อม สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ เช่น คอ หลัง ไหล่ บ่า แขน หรือข้อมือได้ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อมีการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น เลือดไหลเวียนได้สะดวก เป็นวิธีง่ายๆที่ช่วยให้กล้ามเนื้อมีการผ่อนคลาย ป้องกันอาการปวดเมื่อย แถมยังช่วยคลายเครียด ซึ่งการผ่อนคลายจากความเครียดนี้ ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยลดอายุร่างกายของคุณได้ มาดูวิธียืดเหยียดแบบง่ายๆ

Leave a Reply

Your email address will not be published.