การ ควบคุม น้ํา หนัก อย่างไร เป็น วิธี ที่ ถูก ต้อง?
5 เทคนิคคุมน้ำหนักให้อยู่หมัด
- 1) ไม่ควรยืนกินหรือกินขณะดูทีวี เพราะจะทำให้กินเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว
- 2) เคี้ยวอาหารช้า ๆ เพราะสมองจะใช้เวลาในการรับรู้ว่าอิ่มอย่างน้อย 15 นาที
- 3) หยุดกินทันทีเมื่อรู้สึกอิ่ม
- 4) ไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งเพื่อป้องกันไม่ให้อัตราการเผาผลาญลดลง
