ทำ อย่างไร ให้ คลอด ง่าย?
เดินเยอะ ๆ คลอดง่าย หลายคนบอกว่าการเดินบ่อย ๆ ช่วยให้คลอดง่าย แต่จริง ๆ แล้วการเดินถือว่าเป็นการบริหารร่างกายอย่างหนึ่ง ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ส่งผลต่อการคลอด ทำให้ลดความเจ็บปวด ถ้าลูกไม่โตใหญ่เกินไป ก็น่าจะคลอดได้ไม่ยาก ควรใช้เวลาเดิน 20-30 นาที ต่อวัน เชื่อว่าการเดินอาจช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนออกซิโตซิน (Oxytocin) ที่ช่วยให้มดลูกบีบรัด เป็นการกระตุ้นการคลอด และนอกจากการเดินแล้ว อาจจะบริหารร่างกายส่วนอื่น ๆ ไปด้วย เช่น แขน ขา สะโพก หน้าท้อง อุ้งเชิงกราน
เคล็ดลับช่วยให้แม่ท้อง คลอดง่าย
- 1. นอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
- 2. กินอินทผลัมช่วงใกล้คลอด
- 3. การแช่น้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่น
- 4. ท่าคลอดที่เหมาะสม
- 5. ฝึกจังหวะการหายใจขณะคลอด
วิธีช่วยทำให้คลอดง่าย 1. นอนให้มาก ๆ
