ความ ดัน ต่ํา ควร ทํา อย่างไร?

การดูแลร่างกายเมื่อความดันโลหิตต่ำ

  1. หากมีอาการควรนั่งพัก หรือนอนลงทันทีโดยพยายามยกเท้าให้สูงกว่าระดับหัวใจเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมอง
  2. หลีกเลี่ยงการยืน หรือนั่งนาน ๆ
  3. หลีกเลี่ยงดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในเวลากลางคืน และพยายามลดปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การกินอาหารก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ควรระวัง เพราะอาจไปกระตุ้นให้เกิดอาการความดันต่ำขึ้นมาได้ แล้วอาหารแบบไหนที่ควรกินหรือไม่ควรกินล่ะง่ายๆ คือ ในแต่วันละพยายามกินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่ ถูกหลักโภชนาการ กินอาหารที่ย่อยง่ายและหลากหลาย โดยเน้นอาหารที่มีสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ โดย อาหารแก้ความดันต่ำ ที่กล่าวถึงมีดังต่อไปนี้

Leave a Reply

Your email address will not be published.