กิน คี โต อย่างไร ให้ ผอม?

7 เคล็ดลับ ลดน้ำหนักแบบคีโตให้เห็นผลไว น้ำหนักลดเร็ว แต่สุขภาพไม่พัง

  1. 1. เน้นกินไขมันไม่อิ่มตัว มากกว่าไขมันอิ่มตัว
  2. 2. กินโปรตีนด้วย อย่าเน้นแต่ไขมัน
  3. 3. สารแทนความหวานกินได้ แต่กินให้น้อย
  4. 4. กินวิตามินและแร่ธาตุเสริมด้วย
  5. 5. กินคีโตร่วมกับทำ IF.
  6. 6. เครียดให้น้อยลง นอนให้มากขึ้น
  7. 7. ดื่มน้ำเปล่าให้มาก

วิธีเริ่มกินคีโต 1 โลว์คาร์บก่อนสัก 1-2 อาทิตย์ สำหรับผู้สูงอายุ คนที่กินแป้งหนักๆ ติดน้ำอัดลม หรือคนที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน อาจเริ่มด้วยการลดการกินแป้งลง เช่น ลดข้าวไปครึ่งจาน มากินผักมากขึ้น งดน้ำอัดลม เปลี่ยนจากน้ำตาลมาใช้สารให้ความหวาน เชื่อไหมคะว่า ยังไม่ทันกินคีโต คุณก็จะเห็นผลว่าร่างกายเริ่มดีขึ้นแล้ว

Leave a Reply

Your email address will not be published.