ทํา อย่างไร ให้ ผอม?
- 1.เปลี่ยนนิสัยการกิน
- 2.กินอย่างมีสติ
- 3.เน้นโปรตีนไขมันต่ำ
- 4.กินธัญพืชเต็มเมล็ด (โฮลเกรน)
- 5.อาหารครึ่งจานต้องเป็นผักผลไม้
- 6.เพลาๆ อาหารไขมันสูงและอาหารแปรรูป
- 7.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ทำง่าย ผอมได้ชัวร์ๆ! 1. เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้า อาหารเช้าสำคัญก็จริง แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักใช่ว่าเราจะกินอะไรก็ได้ค่ะ แนะนำว่าให้กินธัญพืช 1 ถ้วยคู่กับนมอัลมอนด์ หรือโยเกิร์ตกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ แทนที่จะเลือกกินข้าวเหนียวหมูปิ้งหรืออาหารไขมันสูง เพราะจะช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น
