ทํา อย่างไร ให้ ผอม?

  1. 1.เปลี่ยนนิสัยการกิน
  2. 2.กินอย่างมีสติ
  3. 3.เน้นโปรตีนไขมันต่ำ
  4. 4.กินธัญพืชเต็มเมล็ด (โฮลเกรน)
  5. 5.อาหารครึ่งจานต้องเป็นผักผลไม้
  6. 6.เพลาๆ อาหารไขมันสูงและอาหารแปรรูป
  7. 7.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ทำง่าย ผอมได้ชัวร์ๆ! 1. เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้า อาหารเช้าสำคัญก็จริง แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักใช่ว่าเราจะกินอะไรก็ได้ค่ะ แนะนำว่าให้กินธัญพืช 1 ถ้วยคู่กับนมอัลมอนด์ หรือโยเกิร์ตกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ แทนที่จะเลือกกินข้าวเหนียวหมูปิ้งหรืออาหารไขมันสูง เพราะจะช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น

Leave a Reply

Your email address will not be published.